জেনে নিন করোনা মহামারীর সময়ে রোগ প্রতিরোধে কী খাবেন

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক:রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কী খাবেন জেনে নিন। করোনা কালে ডায়েট চার্ট অবশ্যই মেনে চলতে হবে। এই অতিমারীর সময়ে কী খেলে পাওয়া যাবে পর্যাপ্ত পুষ্টি তা জেনে নেওয়া দরকার। করোনা মহামারীর দ্বিতীয় তরঙ্গ গোটা দেশে প্রভাব ফেলছে। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা বলছেন,সুস্থ থাকার জন্য এই সময় প্রয়োজন সুষম আহার। শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার অভাবে এই ভাইরাস শরীরে সহজে প্রবেশ করে।

পাশাপাশি শারীরিক সক্ষমতা কমিয়ে দেয় । রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য শরীরে ইমিউনিটির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সঠিক আহার প্রয়োজন রয়েছে। ওষুধ ছাড়াও কিছু ব্যায়াম ও শরীর চর্চার প্রয়োজন রয়েছে। কেন্দ্রীয় সরকারের স্বাস্থ্য মন্ত্রক সূত্রে জানানো হয়েছে, শরীরে সঠিক পরিমাণ পুষ্টিগুণ বজায় রাখার জন্য দরকার ডিম, ডার্ক চকোলেট ও রাগী জাতীয় খাবার। এছাড়া শরীরে প্রয়োজন রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। মাছ, মাংস, ডিম, সয়াবিন ও বাদাম জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। রাগী জাতীয় ও ডাল জাতীয় শস্য একান্ত জরুরি বলে মনে করছেন চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা।

এক্ষেত্রে তাঁদের বক্তব্য,করোনায় শরীরের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যায়। শারীরিক সক্ষমতাও কমে যায়। প্রোটিন জাতীয় খাবার তাই শরীরে বিশেষভাবে প্রয়োজন। এ বিষয়ে তাঁরা আরও জানিয়েছেন,এই সময় মুখের স্বাদ চলে যায়। করোনা উপসর্গের অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল-মুখের স্বাদ চলে যাওয়া। মাছ, মাংস সহ বেশ কিছু সুস্বাদু খাবার দরকার রয়েছে। ৭০ শতাংশ কোকো যুক্ত ডার্ক চকোলেট ও হলুদ দেওয়া দুধ বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে। এছাড়া শরীরে প্রয়োজন রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি।

সুষম আহার ছাড়াও পর্যাপ্ত শরীর চর্চাও প্রয়োজন এই সময় । করোনা প্রতিরোধ ও শরীরে ইমিউনিটি বাড়িয়ে তুলতে এমনই পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
এই সময় নির্দিষ্ট সময় মেপে খাওয়া দরকার। দরকার শরীর চর্চা করাও।ডায়েটের পাশাপাশি বিভিন্ন রকম যোগব্যায়ামের কথাও বলা হয়েছে। প্রাণায়াম করাটাও দরকার । করোনা আবহে শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব দেখা যায়। তাই ভিটামিনের জন্য ফল খাওয়া একান্ত প্রয়োজন। ভিটামিন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। মাছ ও সবুজ সবজি এই সময়ের দাওয়াই বলা হচ্ছে । এই সব সতর্কতা মেনে চলতে হবে। মাস্ক ব্যবহার ও সামাজিক দূরত্ব অবশ্যই মানতে হবে।

মতামত সহ লাইক ও শেয়ার করবেন।