জেনে নিন হজমশক্তি বাড়াতে যোগাসনের উপকারিতা

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক: হজমশক্তি বাড়াতে কার্যকরী হল- যোগাসন। শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে এর গুরুত্ব রয়েছে। যে সব মানুষের হজমশক্তি কম তাঁদের পক্ষে ওজন কমানো খুব কঠিন। এক্ষেত্রে অনেক শরীর চর্চা করলেও অনেক সময় ফল পাওয়া যায় না। সেই সময় সবচেয়ে কার্যকরী বিষয় হল-যোগাসন। বেশ কয়েকটি যোগ ব্যায়াম এক্ষেত্রে প্রয়োজন। সমস্যা সমাধানে উপকারী। হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য রোজ বেশ কিছু যোগাসন অভ্যেস করা দরকার। যোগাসনগুলি হল-উস্ট্রাসন,সেতু বন্ধাসন,সর্বাঙ্গাসন ও ত্রিকোণ আসন প্রভৃতি।

উস্ট্রাসন-প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসা দরকার। পরে পিছনের দিকে দেহের সামনের অংশ ঝুঁকিয়ে দিতে হবে। ঘাড়ে চাপ দেওয়া যাবে না। এরপর হাত দুটি পিছনে নিয়ে গিয়ে গোড়ালি ধরে রাখতে হবে। এক্ষেত্রে হাত সোজা রাখতে হবে।

শলভাসন- এক্ষেত্রে পেটের উপর ভর দিয়ে প্রথমে শুতে হবে। তারপর পা দুটি পিছনে তুলে দিতে হবে। মাথাটা সামনের দিকে সোজা রাখতে হবে । এরপর হাত দুটো পিছনে ঘুরিয়ে থাই স্পর্শ করতে হবে। এই যোগাসনে শরীরের অংশ সোজা রাখতে হবে।

সেতু বন্ধাসন- শুরুতে চিত হয়ে শুয়ে হাঁটুর উপর ভর করে দেহের সামনের অংশ আসতে আসতে তুলে ধরতে হবে। এক্ষেত্রে পা ফাঁক থাকবে। এই সময় দুটি হাত দুই পাশে রাখতে হবে। পায়ে ভর দিয়ে হিপ অংশ তুলে ধরতে হবে। বুকের অংশ তুলে হাতের সাহায্য নিতে হবে। হাত ও কাঁধের উপর ভর দিয়ে বুকের অংশ উপরের দিকে তুলে ধরা দরকার।

সর্বাঙ্গাসন-এক্ষেত্রে প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। হাত দুটো দুই পাশে রাখতে হবে। পাশাপাশি পা সোজা থাকবে। এরপর দুই হাত দিয়ে কোমর থেকে পা দুটো ধরে উপরে তুলতে হবে। এই অংশের ভার থাকবে হাতের উপরেই। মাথা বা ঘাড়ের উপর চাপ নয়।

ত্রিকোণ আসন-যোগাসনের শুরুতে পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। এরপর বাঁ দিকে ঝুকে বেঁকে যেতে হবে। এই সময় বাঁ হাত পায়ের পাতা ধরে রাখতে হবে। ডান দিকে ফিরেও এটা করা প্রয়োজন।