খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাসে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণ হয়- গবেষণা

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক : সু-স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট নিয়মবিধি মেনে চলা জরুরি। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, দুপুর বা রাতে পেট ভরে খাওয়ার পর বেশ খানিকক্ষণ হাঁটার অভ্যাস করা ভাল। এতে রক্ত শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিউজিল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অব ওটাগোর গবেষকরাও তাঁদের গবেষণায় এই তথ্য সামনে এনেছেন। এক্ষেত্রে গবেষকদের বক্তব্য, খাওয়ার পর পরই টাইপ টু ডায়াবেটিসের রোগীরা প্রতিদিনই খানিকক্ষণ করে হাঁটেন, তাহলে তাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রিত থাকবে। এক্ষেত্রে গবেষকরা আরও জানিয়েছেন, সারাদিনের যে-কোনও সময়ে আধঘন্টা ব্রিস্ক ওয়াক করার বদলে খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটলে তাতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অনেক তাড়াতাড়ি কমে। ওই গবেষক দলের অন্যতম প্রধান গবেষক অ্যান্ড্রু রোনাল্ড জানিয়েছেন, খাওয়ার পর হাঁটলে রক্ত শর্করার পরিমাণ ১২ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব। এমনকী এটা সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হয় রাতে। রাতে বা সান্ধ্যকালীন খাওয়ার পর ৩০ মিনিট মতো দ্রুত হাঁটলে রক্ত শর্করার মাত্রা ২২ শতাংশ পর্যন্ত কমে। এক্ষেত্রে বলা হয়েছে, রাতের ডিনার অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বেশি কার্বোহাইড্রেটে ভর্তি থাকে, সেটা হেঁটে ক্যালোরি বার্ন করলে ডায়াবেটিস রোগীদের উপকার হয়।