বয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য সচেতনতা

আমার বাংলা নিজস্ব প্রতিনিধি : স্বাস্থ্য সচেতনতায় বয়স্কদের জন্য বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন বিশিষ্ট চিকিৎসকরা। একনজর দেখে নিন কী কী সেই পরামর্শ।
(১)নিয়ম মেনে জল পান করতে হবে। স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণ হতে পারে পানীয় জল। বেশিরভাগ শরীরে জলের অভাব থেকেই নানাবিধ রোগ হতে পারে । বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত।
(২)শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন মতো কাজ করতে হবে। শরীরের নড়াচড়া থাকাটা জরুরি। এক্ষেত্রে হাঁটা, সাঁতার বা যে কোনও ধরনের হালকা খেলাধুলা করাটা শরীরের জন্য দরকার।
(৩) শরীর সুস্থ রাখার জন্য কম খাওয়া দরকার। অতিরিক্ত খাওয়ার লোভ ত্যাগ করতে হবে। শরীরের জন্য নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া থেকে সতর্ক থাকবেন। বয়স বাড়লে খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। তবে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
(৪) বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া গাড়ি ব্যবহার করবেন না। পায়ে হাঁটার চেষ্টা করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠলে শরীর চর্চা হবে।
(৫) শরীরের জন্য রাগ ত্যাগ করা খুবই দরকার। পাশাপাশি দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে হবে। ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে মুক্ত থাকতে হবে। সুস্থ থাকার জন্য ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে কথা বলতে হবে।
(৬)আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সংযোগ রাখুন। হেসে কথা বলুন সুস্থ থাকবেন। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বলছেন,টাকা প্রয়োজন হয় জীবন ধারণ বা বেঁচে থাকার জন্য,তবে মনে রাখতে হবে জীবন কখনই টাকার জন্য নয়।
(৭)নিজের জন্য কখনও দুঃখিত হবেন না। আপনি যা অর্জন করতে পারেননি তা নিয়ে বিচলিত হবেন না। এসব উপেক্ষা করতে হবে। মনে রাখা জরুরি-অর্থ, পদ, প্রতিপত্তি, ক্ষমতা, সৌন্দর্য প্রভৃতি বিষয় ইগো বাড়ায়। নম্রতা মানুষকে ভালোবাসার কাছাকাছি পৌঁছে দেয়।
(৮) আপনার চুল সাদা হলেই ভাববেন না জীবনের শেষ । বয়স বাড়লেও আশাবাদী হতে হবে। স্মৃতি নিয়ে বাঁচতে চেষ্টা করুন। ভ্রমণ করতে পারেন। জীবনকে উপভোগ করতে জানতে হবে।
(৯) ছোটদের সাথে প্রেম, সহানুভূতি ও স্নেহের সম্পর্ক করুন। মন ভালো থাকবে। আপনার মুখের হাসিটাই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।
(ছবি: সংগৃহীত)