অল্প বয়সেই ইউরিক অ্যাসিড? জীবনধারায় বদল এনে নিয়ন্ত্রণ সম্ভব!
কলকাতা: সাম্প্রতিককালে অনেক তরুণ-তরুণীর মধ্যেই ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দেখা যাচ্ছে।
এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ না করলে কিডনি, হৃদরোগ, এমনকি গেঁটেবাতের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
তাই অল্প বয়সেই ইউরিক অ্যাসিড ধরা পড়লে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি জীবনধারায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনা জরুরি।
জীবনধারায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন:
- খাদ্যাভ্যাস:
- পুরিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, অফাল, সামুদ্রিক খাবার, মদ, বিয়ার, ডালিম, লিচু এড়িয়ে চলুন।
- ফল ও শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে খান।
- পানি প্রচুর পরিমাণে পান করুন।
- চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার কম খান।
- জীবনযাত্রা:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
- মানসিক চাপ কমিয়ে রাখুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ওষুধের পাশাপাশি জীবনধারায় পরিবর্তন আনলে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবং সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।
মনে রাখবেন:
- ইউরিক অ্যাসিড একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ।
- নিয়মিত চিকিৎসা ও জীবনধারায় পরিবর্তন আনলে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
- ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখলে অন্যান্য জটিল রোগের ঝুঁকিও কমে যায়।
