গরমে কী কী শাকসব্জি ও ফল খেয়ে নিজেকে সুস্থ রাখবেন-জেনে নিন
আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক: গরম পড়েছে। এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য বেছে নিতে হবে বেশ কিছু ফল ও শাকসব্জি। এই সব খেলেই সুস্থ থাকা যাবে। বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক এমনটাই জানিয়েছেন। এক্ষেত্রে তাঁদের বক্তব্য,সবজির মধ্যে রয়েছে ঝিঙে,ঢেঁড়স,পটল,সজনে ডাটা,কাঁচা নিমপাতা,গিমে শাক ও হিংচে শাক। এছাড়া রয়েছে পেঁপে,কুমড়ো,কাঁচ কলা,গাজর,পুঁই শাক ও লাল শাক প্রভৃতি রয়েছে।
তবে এ সব রান্নার আগে ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। পরিষ্কার -পরিছন্ন খাওয়ার খাওয়া জরুরি। শরীর সুস্থ রাখার জন্য এই সব খাদ্য বিশেষ করে গরম কালে জরুরি। যেমন নিমপাতা শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিভিন্ন রোগের উপশমে নিমপাতা সহ এই সব সবজি খুব দরকার। আবার গরমকালে বিভিন্ন ফল খাওয়া উপকারী। ফলের মধ্যে রয়েছে-তরমুজ, পেয়ারা,জামরুল,ফুটি,আনারস প্রভৃতি। এই ফলগুলি গরমের সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও আঙুর,অনারস,লেবু সহ অনেক ফল রয়েছে সেগুলি গরমকালে খাওয়া দরকার।
খবরটি পড়ে ভালো লাগলে লাইক-কমেন্ট ও শেয়ার করে পাশে দাঁড়াবেন।
