শরীরে অক্সিজেন ঘাটতি পূরণে কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিন

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক:করোনাকালে শরীরের অক্সিজেন ঘাটতি হচ্ছে । কিছু খাবার রয়েছে সেগুলি খেলে উপকার পাওয়া যাবে।
কোন কোন খাবারে অক্সিজেন রয়েছে সেগুলি জেনে নেওয়া দরকার। করোনার দ্বিতীয় ঢেউতে পরিস্থিতি ভিন্ন । আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েই চলেছে। মৃত্যুও বেড়েছে। হাসপাতালে ভর্তি হওয়া রোগীদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের সমস্যা বেড়েছে। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে। এই অবস্থায় অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুবই জরুরি । আমরা অনেকেই জানি না -কোন কোন খাবারে অক্সিজেন থাকে। জেনে নেওয়া দরকার অক্সিজেন যুক্ত খাবারগুলির নাম।

প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন রয়েছে ব্রোকলিতে। বাড়তি ওজন কমাতেও এটি সাহায্য করে। শীতকালীন এই সবজি স্টোর করে রাখা যায়। রসুনও এক্ষেত্রে বিশেষ উপকারী। সকালে খালি পেটে এক কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেনের জোগান থাকে রসুনে। শরীর সুস্থও থাকে। রাঙা আলুতে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন রয়েছে। যা আমাদের শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতিপূরণ করতে সহায়তা করে।
ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন সি, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ও, কে প্রভৃতি শরীরকে ভালো রাখতে দরকার হয়। এতগুলো উপাদান রয়েছে পালং শাকে।

বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকরা বলছেন,প্রতিদিনের খাবারে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। বিকেলের পর খিদে পেলে কয়েকটা বাদাম বা কাজু-কিশমিশ খেতে পারেন। শরীরে পুষ্টি এবং অ্যালকালাইন ও অক্সিজেনের মাত্রা বাড়বে। তেলেভাজা খাবার বাদ দেওয়ার কথা বলা হয়েছে। গ্রিন টি শরীরে মেটাবলিজমের মাত্রা সঠিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে শরীরে অক্সিজেনের অভাব হয় না। শরীরের বাড়তি মেদ কমে ও শরীর ঝরঝরে রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন খাবারে টক দই খুবই উপকারী। শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেনও পৌঁছে দিতে পারে। অঙ্কুরিত ডাল বা কাঁচা ছোলা খাওয়াও উপকারী। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে। শরীর সুস্থ রাখতে অঙ্কুরিত ছোলা সাহায্য করে। এছাড়া টক্সিন বার করতে সহায়তা করে। শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ করে থাকে ।

খবরটি পড়ে মতামত সহ লাইক ও শেয়ার করবেন।