হৃদযন্ত্র ভালো রাখার জন্য চাই যোগাসন

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক: হৃদযন্ত্র ভালো রাখার জন্য বিশেষ কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে বিশিষ্ট যোগবিশারদরা বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। বয়স্কদের মধ্যে করা একটি সমীক্ষায় জানানো হয়েছে,যাঁরা আগে নিয়মিত সাইকেল চালাতেন বা হাঁটা-চলার ওপর গুরুত্ব দিতেন,তাঁদের হার্ট সুস্থ ও সতেজ। বিশিষ্ট যোগবিশারদদের বক্তব্য, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হার্টের রোগ দেখা দিতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্ট ভালো রাখা সম্ভব। পাশাপাশি রক্তবাহী নালীতে চর্বিজাতীয় পদার্থ জমা বন্ধ করতে পারলে হার্ট সুস্থ রাখা যায়। আবার দৈহিক ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে জটিলতা কমে। এইসব ক্ষেত্রে সুস্থ ও নিরোগ থাকতে হলে সঠিক ব্যায়ামের প্রয়োজন।
বিশিষ্ট যোগবিশারদরা এ বিষয়ে আরও জানান,হার্ট ভালো রাখার জন্য বেশ কিছু প্রয়োজনীয় ব্যায়াম রয়েছে। যেমন- পবনমুক্তাসন ও যষ্টি আসন প্রভৃতি।
আবার যাঁদের হাঁটুর সমস্যা নেই তাঁরা উৎকটাসন,বজ্রাসন ও অর্ধ পদ্মাসন করতে পারেন। আবার যাঁদের হাঁটুর সমস্যা রয়েছে তাঁরা উত্থান পদাসন ও চ্যান্টিং মেডিটেশন করতে পারেন। এ বিষয়ে বিশিষ্ট যোগবিশারদরা জানিয়েছেন, সারাদিন ১০ মিনিটের মতো আসনগুলি করা যেতে পারে। এরসঙ্গে চ্যান্টিং মেডিটেশন করতে হবে ৫ মিনিটের মতো। যোগাসন চলাকালীন তৈলাক্ত খাবার,ফাস্টফুড ও মিষ্টি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। শাক-সবজি বেশি পরিমানে খেতে হবে। এইসব নিয়ম মেনে চললে হার্ট সুস্থ রাখা যাবে।