ব্যায়াম, আসন ও প্রাণায়াম করার সঠিক সময়
আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক : প্রাণায়াম, আসন ও খালি হাতের ব্যায়াম করার জন্য দুটি সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক্ষেত্রে উপযুক্ত সময় হল- সকাল ও সন্ধ্যা। সকালে সূর্য ওঠার আগে ব্যায়াম করতে পারলে সবথেকে ভাল হয়। বর্তমান সময়ে ব্যস্ততম জীবনে বেশিরভাগ মানুষ সূর্য ওঠার আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন না। সুতরাং সকালের যে-কোনও সময়ই বেছে নেওয়া যেতে পারে। এই সময় আসন ও প্রাণায়াম করলে ভাল ফল মেলে। ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে সতেজতা ফিরে আসে অনায়াসে। আবার এই সময় মন থাকে প্রায়চিন্তা মুক্ত। এই অবস্থায় ব্যায়াম ও প্রাণায়াম করলে সর্বাধিক উপকার পাওয়া যায়, বিশেষজ্ঞরা এমনটাই জানাচ্ছেন। সকালে খুব কঠিন ব্যায়াম বা আসন করা উচিত নয়। এক্ষেত্রে বলা হয়েছে, ঘুমের সময় অনেকক্ষণ বিশ্রামের মধ্যে থাকার জন্য শরীরের পেশিগুলি আলগা থাকে। কঠিন ব্যায়াম করলে চোট লাগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আবার সন্ধ্যার সময় ব্যায়াম ও আসন করা উপকারী। কঠিন ব্যায়াম ও আসন করার জন্য সন্ধ্যাবেলা উপযুক্ত সময়। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় দেহের তাপমাত্রা আসন করার জন্য আদর্শ। সারাদিন কাজকর্মের পর সন্ধেবেলায় শরীরের পেশিগুলি অনেকটা সচল থাকে। এখনকার ব্যস্ততম জীবনে অনেকেই এই দুটি সময়ে ব্যায়াম ও প্রাণায়াম করার সময় বের করতে পারেন না। তাঁরা দিনের যে-কোনও সময় ব্যায়াম করতে পারেন। এক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে। ওই সময়েই প্রতিদিন ব্যায়াম করা চাই। দুপুরে করে আবার রাতে ব্যায়াম করলে আসন ও প্রাণায়ামের সুফল পাওয়া যাবে না। এই নিয়ম ব্যায়াম, আসন ও প্রাণায়াম করা প্রতিটি মানুষকেই মেনে চলা উচিত। আসন করার আগে অবশ্যই পায়খানা ও প্রস্রাব সেরে নিতে হবে। পেট ফাঁকা না থাকলে ব্যায়াম, আসন ও প্রাণায়াম অভ্যেসে অসুবিধা হয়। মনঃসংযোগেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
