সুস্থ সতেজ থাকতে প্রয়োজন প্রাণায়াম

আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্কঃ রোগের প্রকোপ বেড়েছে।সুস্থ-সতেজ থাকতে রোজকার প্রয়োজন শরীর পরিচর্যা করার।তাই প্রাণায়ামের গুরুত্ব বেড়েছে।প্রাণ এবং আয়াম _এই দুটি শব্দ যুক্ত হয়ে প্রাণায়াম কথাটি । আবার প্রাণ কথার অর্থ হল বায়ু। আয়াম শব্দের অর্থ গতিপথ।শরীরে বায়ুর গতিপথকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতিকেই সহজ করে প্রাণায়াম বলা হয়।খাদ্য ছাড়া বাঁচা সম্ভব হলেও,বায়ু ছাড়া বেশি সময় বাঁচা যায় না। তাই বায়ুকে জীবনের অন্যতম ধারক বলা হয়।এই বায়ুকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলেই জীবনে সুস্থভাবে বাঁচা সম্ভব হবে । অতীতে মুনি- ঋষিরা প্রাণায়াম অভ্যাসের মধ্যে দিয়েই শরীরে বায়ুকে নিয়ন্ত্রণ করতেন।অন্যদিকে প্রাচীন ভারতীয় যোগের মতে,সঠিক উপায়ে প্রাণায়াম অভ্যাস করলে সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন পাওয়া সম্ভব হয় । আবার যোগশাস্ত্রে বলা হয়েছে, সুনিয়ন্ত্রিত শ্বাস – প্রশ্বাসে সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন সম্ভব।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানুষের ১বার নিঃশ্বাস প্রশ্বাসে ৪বার পালস চলে।একজন সাধারণ মানুষ মিনিটে ১৮ বার নিঃস্বাস -প্রশ্বাস নিয়ে থাকে ।১৮ এর সঙ্গে ৪ গুন্ করলে হবে ৭২।চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা এবিষয়ে জানিয়েছেন, একজন সাধারণ মানুষের পালস রেট ৭২ থাকা দরকার।দীর্ঘিদিন প্রাণায়াম অভ্যাস মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস মিনিটে ১৮ বারের পরিবর্তে ১৫ বারে নামিয়ে আনলে ১২টি করে পালস বেঁচে যায়।