ঘুম নিয়ে সচেতনতার অভাব
আমার বাংলা অনলাইন নিউজ ডেস্ক: আজ ১৩ মার্চ বিশ্ব ঘুম দিবস। ঘুম নিয়ে সচেতনতার অভাব রয়েছে আমাদের। অভিজ্ঞ চিকিৎসকরাও জানিয়েছেন, দেশের মানুষের একাংশ ঘুম-রোগের শিকার। বয়স্করা মূলত এই রোগের শিকার বেশি হন। চিন্তা-ঘুম এখন আর বয়সকালের সমস্যা নয়। এই অসুখের শিকার এখন কিশোর-যুবকরাও। ঘুম বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা আরও জানিয়েছেন, অনিদ্রার শিকার হয়তো সকলে নয়। তবে জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেকই ঘুম নিয়ে নানা সমস্যায় জর্জরিত। স্লিপ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের বক্তব্য, সংখ্যার নিরিখে শহরাঞ্চলের মানুষের মধ্যে এই রোগের প্রবণতা বেশি। অন্যদিকে, দৈনন্দিন জীবনে ঘুমকেই সবচেয়ে বেশি অবহেলা করে থাকি আমরা। সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অতি প্রয়োজন। ঘুম নিয়ে সচেতনতার অভাব রয়েছে আমাদের। ঘুম না হলে মাথাধরা, মনোযোগে ঘাটতি, অকারণ বিরক্তি সহ একাধিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, ভাল ঘুমের জন্য কী কী দাওয়াই রয়েছে: প্রাথমিকভাবে বলা হয়েছে, (১) রোজ নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন নির্দিষ্ট সময়েই। (২) আলো ও শব্দকে যতটা পারবেন দূরে রাখবেন ঘুমের সময়ে। (৩) মন ভাল থাকে, এমন কিছু বিষয়ে কল্পনা করুন ঘুমোনোর আগে। (৪) ঘুম হচ্ছে না এই সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে অযথা টেনশন করবেন না। (৫) চিকিৎসকদের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ একেবারেই নয়। (৬) ঘুমের আগে চা, কফি, সোডা, চকলেট প্রভৃতি খাবার খাবেন না।
